Masaža

Od davnina su ljudi nastojali pronaći i primijeniti sredstva i vještine kojima bi podigli radnu sposobnost, odstranili umor, uklonili tegobe i općenito se osjećali bolje. Jedna od takvih metoda oporavka je i masaža.

Potpuno je neškodljiva ako se primjenjuje po pravilima. Između medicinske i sportske masaže razlika je mala i ne može se odrediti neka precizna granica. Fiziološko djelovanje sportske masaže je slčno kao i kod medicinske.

Medicinska masaža je tretman osobe koja ima ili je imala neko oboljenje. Ima manji intenzitet od sportske masaže i redovnim tretiranjem se mogu otkloniti tegobe. Najbolji učinak ima ako se kombinira s drugim metodama fizikalne terapije.

Sportska masaža je tretman mišića, tetiva i ligamenata nakon ozljeda, kao prevencija ozljedama i opuštanje mišića nakon treninga psihofizički sposobne i aktivne osobe. Ima veći intenzitet i energičnija je od medicinske masaže. Sastvani je dio života sportaša profesionalca ali i rekreativca koji želi postići kvalitetan napredak u treninzima. Redoviti odlasci na masažu pomažu poboljšanju tjelesnih sposobnosti, olakšavaju trening ili natjecanje, smanjuju rizik od sportskih ozljeda i ubrzavaju proces regeneracije tkiva.

Dobrobiti masaže su mnogobrojne kako fizički tako i psihički. Istovremeno pospješuje zagrijavanje tkiva, cirkulaciju, elastičnost i pokretljivost, smanjuje napetost, spazam i bol u mišićima, uklanja glavobolju i nesanicu, a psihološki utjecaj masaže pokazao se smanjenjem anksioznosti, otpuštanjem endorfina u organizam poboljšava se raspoloženje i općenito stanje.

Masaža je važna kod oporavka mišića nakon napornog treninga ili natjecanja jer ublažava zamor mišića i nakupljanje mliječne kiseline te ubrzava proces jačanja mišića. Budući da masaža pojačava cirkulaciju pospješuje se i dotok krvi u mišićno tkivo čime se potiče izmjena tvari u stanicama te brža apsorpcija hranjivih tvari koje su potrebne za što bolji i brži opravak nakon treninga.